Informeer Nu!

IN 12 WEKEN EEN COMPLETE METAMORFOSE MET ONS MUSCLE BUILDING PROGRAMMA!

Ben jij al maanden, of zelfs jaren, routineus bezig om er ripped uit te zien, maar blijft het slechts bij die eerste onschuldige gains, die je weliswaar aanmoedigen om door te gaan maar je training niet verder helpen? Lees dan vooral verder.

Ryan Thomas weet precies hoe jij je voelt en hoe dat bij hem eraan toe ging bij zijn body transformation van 12 weken.

Onze Body Transformation workout overstijgt alle trainingsniveau ‘s en is speciaal ontwikkeld voor fitnessbeginners die binnen recordtijd op de belangrijkste plekken aanzienlijk gespierd willen worden. Ook topatleten en modellen gebruiken dit programma van UP Amsterdam. Ze doorlopen het om er op fotoshoots pico-bello uit te zien, of om na het sportseizoen fit en breed te blijven. Wil je van je magere verschijning af en jezelf klaar stomen voor de zomer? Dan is dit het ideale programma.

RESULTATEN, GEEN BELOFTES

Goede voornemens maken we allemaal, vaak te snel en zonder erbij na te denken. Hard werken is de enige manier om ze eens waar te maken. Ben je bereid dat te doen? En ben je bereid ons advies woord voor woord op te volgen. Alleen dan zal je razendsnel resultaten terugzien. Het mooie is dat je niet de enige bent die voor het eerst begint aan dit epische programma. Honderden gingen jou voor.

Klik hier om de Resultaten van onze klanten te bekijken.

BEGIN GEWOON, WAT IS JE EXCUUS?

Boek vandaag nog een gratis consult bij UP Amsterdam!

Je Bent Niet Alleen

ONGELOFELIJKE RESULTATEN

Onze methode werkt en de resultaten die onze klanten behalen spreken voor zich.

Stom geluk, daar geloven we niet in. Geluk zet je naar je eigen hand. We tackelen hands-on ieder aspect dat invloed heeft op een snelle spieropbouw.
Het zal niet gemakkelijk zijn. Sterker nog, langdurige gains vereisen bloed, zweet en tranen. Maar als je het goed aanpakt, is die kommer en kwel het meer dan waard.

Glenn behaalde dit resultaat niet binnen 6 weken. Na zijn Ultimate Performance workout werkte hij onverslagen door aan het sculpturen van zijn lichaam en wist, door de vaardigheden die hij van UP-personal trainers meekreeg, zijn lichaam volledig te veranderen.

WAT ZOU EEN DERGELIJK LIFE-CHANGING RESULTAAT JOU WAARD ZIJN?

Boek VANDAAG NOG een gratis consult!

MAXIMALE RESULTATEN MINIMALE TIJD

Sommigen UP-klanten hoeven niet per se binnen nu en drie jaar Mr. Olympian te worden. Zij zijn al tevreden wanneer ze strak in pak kunnen verschijnen op hun eigen trouwerij en eindelijk niet hun buik hoeven in te houden op het strand. Een gespierd lichaam doet wonderen voor het zelfvertrouwen. Ze voelen zich onverwoestbaar, zowel thuis als op werk.

Klik hier om de resultaten van onze klanten te bekijken.

BEGIN MET LEVEN

Boek vandaag nog je gratis consult!

Ons Unieke Programma

Full Diet en Nutrition Plan

Wij zullen de laatste zijn die een gezond dieet onderschatten. Het is onmisbaar om de beoogde resultaten te behalen. Daarom maken we altijd een custom-made dieetschema voor onze klanten. We vragen je, voor je eerste workoutsessie, een vragenlijst in te vullen. Hierdoor krijgen we inzicht in je levensstijl en voedselpatroon en kunnen we het ultieme dieet voor je samenstellen.

Vervolgens analyseren we je huidige lichaamsbouw en doorlopen we de doelen die je wilt behalen. De variabelen die hieruit rollen voegen we samen om te komen tot een transformatieplan die perfect op jouw lichaam is afgesteld. Daarna houden we je voortgang bij aan de hand van de feedback die jij ons geeft. Zo kunnen we eventueel kleine aanpassingen aanbrengen in het plan.

Het dagelijks monitoren van jouw trainingsverloop en voedselpatroon is nou net hoe wij elke dag zulke verbluffende resultaten behalen voor onze klanten. En dat binnen 12 weken.

Op Maat Gemaakt Supplementen Plan

Het dieet zal vrijwel alles bieden dat je nodig hebt, maar de meeste klanten zullen een voordeel ervaren van het gebruik van een kleine dosis supplementen. Wanneer we na onze testen een probleem of obstakel tegenkomen en dat niet met voeding op te lossen is, zullen we bij sommige klanten een selectie aanbevelen van de beste supplementen ter wereld.

Je Foto’s En Foto-Shoots

Een wekelijkse foto is een van de beste manieren om je vooruitgang te monitoren en om de veranderingen te zien die je lijf maakt.

Het kan zenuwslopend zijn om de eerste keer in de camera te kijken wanneer een volslagen vreemde foto’s van je staat te maken.

Het is echter goed om te herinneren dat al onze personal trainers echte professionals zijn, die je foto bekijken om subtiele veranderingen te zien die het ongetrainde oog niet zomaar in de smiezen heeft.

Deze subtiele veranderingen helpen de trainer om te ontdekken of je op de juiste manier bezig bent; na het 12-weken plan zal je zien dat de veranderingen op de foto niet meer subtiel zijn, maar enorm.

Alle foto’s zijn vertrouwelijk tussen de klant en de trainer en worden puur en alleen gebruikt om vooruitgang te zien en te beoordelen. Veel klanten zijn er echter zo blij mee dat ze ermee willen pronken. De foto’s die je hier ziet zijn van klanten die als inspiratiebron willen dienen voor anderen en die juist trots zijn hun resultaat te laten zien aan de buitenwereld.

Veel van onze klanten willen niet vertoond worden, en dat respecteren we dan ook.

Ook organiseren wij geregeld professionele gym fotoshoots voor onze klanten.

Workouts

Aan de hand van je gegevens, die we voorhand verzamelen, stellen we een custom-made body transformation plan op die perfect op jou is afgestemd. Natuurlijk volgens onze unieke aanpak. Dit 12-weekse plan is specifiek ontworpen om telkens iets meer van je lichaam te vragen. Zodra je conditioning verbetert, zie je direct resultaten en komen de spieren vanzelf.

We nemen geregeld assessments af en houden hierbij altijd rekening met jouw lichamelijke profiel. In die assessments kunnen we gelijk zien of je onregelmatigheden zal ervaren in de spiergroei en tackelen we heads-on eventuele gebreken en zwakheden met een geavanceerd sport science programme design.

WIJ LATEN NIKS AAN HET TOEVAL OVER

Boek NU je gratis consult bij UP Amsterdam

EEN ANTWOORD OP AL JE VRAGEN

Hoeveel spieren kan ik kweken?

Ligt volledig aan je lichaamsbouw, het tijdframe, lichaamstype, sportervaring, commitment en training consistentie. Luister niet naar blaters die pretenderen dat spieropbouw steeds langzamer gaat naarmate je meer traint. Hoewel je inderdaad steeds dichter bij jouw perfecte lijf komt is dat niet helemaal juist.

Je kunt je beter afvragen: “wat kan ik nog doen om mezelf te verbeteren?” Je kunt namelijk nog zo lang een bepaald programma volgen, maar als je slechts 1/10 van je vooraf gestelde doelen ècht bereikt hebt, kun je dus nog veel meer uit je training, voeding en levensstijl halen. Met andere woorden: de meeste mensen hebben nog niet hun gehele lijf geactiveerd en kunnen dus nog zat verbeterslagen behalen!

Kan ik spieren opbouwen en tegelijkertijd vet verbranden?

Vraag maar aan onze klanten, die doen dat namelijk dagelijks.

Hou er wel rekening mee dat hoe langer je traint en hoe meer doelen je bereikt hebt, des te moeilijker het wordt om vet te verbranden en spiermassa aan te maken! Uiteindelijk werkt het nog altijd het beste om eerst op één doel te focussen en dan beetje bij beetje te kijken naar vervolgstappen.

Hoeveel keer per week moet ik trainen?

Kwaliteit gaat altijd boven kwantiteit. “Maximum results, minimum time”, dat is ons mantra. Je daagt je spieren juist uit in de gym en maakt ze sterker en groter door voldoende rust te nemen en genoeg en gezond te eten. Om spieren op te bouwen kun je het beste 3 tot 4 keer per week trainen. Dit is nog te doen binnen jouw drukke bestaan.

Idealiter, zouden we onze mannen 4 keer per week willen laten trainen. Maak je geen zorgen, de meeste klanten trainen maximaal 3 keer per week en boeken nog steeds de resultaten die je op deze pagina aantreft. Er is geen receptuur, train waar mogelijk en haal hier het meeste uit.

Welk programma is het beste voor spieropbouw?

Dat is nu juist het mooie. Er is geen ultiem, one-size-fits-all trainingsprogramma om razendsnel spieren op te bouwen. Een goed fysiek is namelijk geen lopende band werk.

Bij UP houden we rekening met honderden variabelen bij het samenstellen van jouw ideale trainingsschema. Geloof me, wij zijn experts op het gebied van body transformations en hier werken we net zo hard voor als jij. Critici beweren dat we jullie lichamen photoshoppen en steroïden toedienen en dat vinden we alleen maar mooi. Want dat betekent dat ze er niet bij kunnen hoe we onze resultaten behalen. We gebruiken echte foto’s van echte mensen, bijvoorbeeld mensen uit de zakenwereld en andere executives die voorheen nog nooit gesport hebben. Zelfs de grootste cynicus zal zich moeten neerleggen bij het feit dat we noch Photoshop, noch steroïden gebruiken. Zelfs wij zouden daar niet mee weg komen!

Consistentie is nog altijd de beste manier om effectief en efficiënt spieren op te bouwen. Het trainingsschema moet natuurlijk wel aansluiten op jouw doelen en commitment. Voor ons is fitness een ambacht. We polijsten en schaven jouw programma constant bij aan de hand van de progressie die je boekt tijdens trainingen om je doel na 12 weken te bereiken.

Hoeveel maaltijden moet ik eten?

De hoeveelheid calorieën die je dagelijks of zelfs wekelijks moet innemen is veel belangrijker dan het aantal maaltijden. Maar als je constant spieren wilt opbouwen, raden we je aan niet minder dan 3 keer per dag te eten. Als je wel minder eet kan dat de omzetting van eiwitten beïnvloeden waardoor je uiteindelijk minder optimaal spieren kunt aanmaken. Bedenk ook dat als je maar 3 maaltijden eet (of zelfs minder), je tussendoor een veel te lage bloedspiegel zal hebben. Hierdoor wordt het moeilijker om een snelle snack en ongezond eten links te laten liggen.

Aan de andere kant is 6 tot 7 keer per dag eten ook weer niet goed, tenzij je zin hebt om de haverklap op de klok te kijken wanneer je weer ‘mag’ eten. Je kunt het beste 4 tot 5 keer per dag iets eten om effectief spieren op te bouwen. Let wel dat iedereen een andere stofwisseling heeft. Daarom zal ook iedereen bij iedere lichaamstransformatiefase weer een ander dieet nodig hebben. Moet je nu gelijk een app downloaden om iedere calorie handmatig in te voeren? Nee. Onze experts staan klaar om een dieet samen te stellen die perfect past bij jouw levensstijl.

Oh, een ding voor we het vergeten: met ‘maaltijd’ bedoelen we niet een 3-gangen diner. Een maaltijd kan ook bestaan uit een appel en schaaltje noten. Bij UP helpen we onze klanten altijd bij het samenstellen van een dieetstrategie en voedselplan dat past bij hun hectische levensstijl. It’s what we do!

Moet ik nou voortdurend hetzelfde eten?

Nee dat hoeft niet. Maaltijden zijn zo spannend als dat je ze zelf maakt. Gebruik je fantasie en kook efficiënte maaltijden met de ingrediënten die je volgens je dieet nodig hebt.

Mocht je echt belabberd zijn in koken, hebben we altijd nog wekelijkse voorbeeldmaaltijden die uitstekend passen bij het doel dat je gesteld hebt, of dat nou spieropbouw of vetverbranding is. We houden zelfs rekening met vegetariërs in onze vegetarian muscle building schema’s.

ONZE METHODE WERKT

Het 12-weekse Muscle Building plan heeft onze klanten altijd indrukwekkende resultaten bezorgd.

Sommigen hebben, in die 12 weken, 14 kilo spier gekweekt, zonder ook maar een grammetje in vet aan te komen. Weer anderen kregen 2 kilo spieren erbij en verloren 8,5 kilo vet.

Onze reputatie is zo legendarisch, dat we bij UP Amsterdam geregeld nieuwe aanmeldingen krijgen van mensen die de hoop al hadden opgegeven en dat vetrolletje en bierbuikje voor lief hadden genomen. Wij beloven je ‘the best shape of your life’ en wij komen altijd ons woord na.

Klik hier om de resultaten van onze klanten te bekijken.

RESULTATEN, GEEN BELOFTES

TREED IN DE VOETSTAPPEN VAN HONDERDEN TEVREDEN MUSCLE BUILDING KLANTEN

Boek NU je gratis consult bij UP Amsterdam!

EEN 12-WEEKSE BODY TRANSFORMATION IS NIET VOOR IEDEREEN WEGGELEGD

Bij UP Amsterdam zijn we uitzonderlijk trots dat we keer op keer erin slagen onze klanten gespierd te krijgen, zelfs diegenen die het traagst spiermassa aanmaken.

We doen er alles aan om die langlopende reputatie hoog te houden. Het woord compromis komt niet voor in onze dikke Van Dale.

De meeste personal trainers coachen welke klant dan ook, zonder door te vragen over hun commitment. Wij zijn vrij selectief, niet omdat het ons uitkomt, maar omdat een workout schema van 12 weken heel intens is.

Daarom zijn er bepaalde eisen waar onze klanten aan moeten voldoen, voordat ze beginnen met deze workout.

  • Reserveer tijd om drie keer per week met ons te trainen. Wij zijn dag en nacht beschikbaar. Als je ons heel lief aankijkt, zijn we zelfs bereid om 4.00 uur ons bed uit te komen om de gym voor je te openen. Soms zijn er van die momenten dat je echt niet kan trainen. Toch kan je ons niet vertellen dat je, gedurende 12 weken, niet 3 keer per week tijd kan vrijmaken.
  • Je zult de 90/10 regel moeten volgen. Dit betekent dat je 90% van de tijd onze raad PRECIES moet navolgen, van bepaalde workouts tot je dieet. De andere 10% mag je naar eigen (ge)weten invullen.
  • Ga altijd voor maximale inspanning tijdens je workouts. De volle 100%. Blijf ook voortdurend positief. Muscle Fitness, Muscle Building en Bodybuilding is geen ‘walk in the park’, maar als je je er volledig aan overgeeft zal je er veel energie, genot en resultaat aan overhouden.

Dit is het enige dat we van je verwachten. Als dat teveel gevraagd is, dan is deze Muscle Building programma, tot onze spijt, niks voor jou.

WAT KRIJG JE ERVOOR TERUG?

  • Aanzienlijk meer spieren binnen 10 dagen
  • Meer energie en daadkracht. Je zult letterlijk sterker in je schoenen staan, hoe cliché dat ook klinkt.
  • Een strak en indrukwekkend lichaam.
  • Een beter slaappatroon.
  • Na 12 weken zal je niet alleen gespierder zijn maar ook meer zelfvertrouwen uitstralen.
  • Jaloerse blikken op kantoor!
  • Ok, toegegeven, je zult iets meer geld uit moeten geven aan kleding omdat je er niet meer in past. Een groter shirt of een smallere broek bijvoorbeeld.

START NU JOUW WORKOUT

Boek nu je gratis consult, zonder verplichtingen. Kijk even rond in onze gym, praat met onze trainers en ervaar zelf of we goed bij je passen.

Resultaten kunnen verschillen | De resultaten kunnen variëren | De behaalde resultaten hangen af van persoonlijke omstandigheden | Er is geen garantie op de einddatum van het beoogde resultaat | Doorzettingsvermogen is altijd een vereiste!

WORDT DE BESTE VERSIE VAN JEZELF
Europe Europa
Internationale

Nieuwsbrief

Bespaar tijd en geld, krijg onze beste content en aanbiedingen voor alle anderen, direct in je inbox.
Privacy Overview
Strictly Necessary Cookies

Privacy Overview

This website uses cookies so that we can provide you with the best user experience possible. Cookie information is stored in your browser and performs functions such as recognising you when you return to our website and helping our team to understand which sections of the website you find most interesting and useful.

Strictly Necessary Cookies

Strictly necessary cookies should be enabled at all times so that we can save your preferences for cookie settings and for basic functioning of the website.