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PROGRAMA DE AUMENTO DE MASA MUSCULAR DE 12 SEMANAS

¡NUESTRO PROGRAMA DE AUMENTO DE MASA MUSCULAR PARA HOMBRES DESCUBRIRÁ TU VERSIÓN MÁS MUSCULADA TRAS 12 SEMANAS!

En Ultimate Performance Marbella sabemos que muchos de los que leéis esto habéis dado tumbos durante meses o incluso años en la sala de pesas sin conseguir resultados más allá de las mejoras iniciales tras apuntaros al gimnasio.

Debajo, el cliente de Ultimate Performance y actor Ryan Thomas da su testimonio tras su transformación de 12 semanas.

Nuestros Entrenamientos de Trasformación Corporal están diseñados para superar estancamientos y añadir masa muscular en las áreas apropiadas en un tiempo récord sin dejar de lado a aquellos que empiezan en el gimnasio. En UP Marbella hemos usado nuestros programas con atletas profesionales para aumentar masa en los meses de fuera de temporada, para muscular a modelos para sus photoshoots de ropa interior y para transformar a numerosos hombres delgados antes de sus vacaciones en la playa.

RESULTADOS, NO PROMESAS

Es fácil hacer promesas, pero aquellos que estéis listos para trabajar duro y seguir nuestras recomendaciones con rigurosidad podéis esperar resultados de ganancia de masa muscular que cambiarán vuestras vidas. Aquí tenéis sólo una muestra de los cientos de resultados de clientes que perdieron grasa corporal con nosotros. Tómate tu tiempo y lee sus historias, ellos algún día estuvieron en tu lugar.

Haz click aquí para leer sobre los Resultados Reales de nuestros clientes.

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No Estás Solo

RESULTADOS ASOMBROSOS

Nuestros métodos funcionan y los resultados que conseguimos con nuestros clientes son impresionantes.

No dejamos nada al azar y tenemos en cuenta cada variable que pueda conducirte a una rápida ganancia de masa muscular.
No es fácil. De hecho si quieres grandes ganancias vas a tener que trabajar extremadamente duro. La parte buena es que si lo haces correctamente, siempre conseguirás un resultado.

Glenn no consiguió esto en 6 semanas, pero se comprometió más allá de este tiempo para cambiar de por vida ayudándose de lo aprendido por parte de los entrenadores personales de Ultimate Performance.

¿QUÉ SIGNIFICARÍA PARA TI UN ESPECTACULAR RESULTADO COMO ESTE?

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EL MÁXIMO RESULTADO EN EL MENOR TIEMPO

Para algunos de nuestros clientes de Marbella la motivación es menos dramática pero no menos significativa. Quieren verse bien en su traje de boda con todos sus amigos y familia a su lado, estar más tonificados en la playa junto a su pareja o su trabajo exige que estén en forma para un desfile de moda o para la gran pantalla.

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Nuestro Programa Único

Plan Completo de Nutrición y Dieta

Sabemos que la nutrición juega un papel muy importante a la hora de conseguir los resultados que deseas y por este motivo nos aseguramos de que todos nuestros clientes tengan su propio plan nutricional hecho a medida. En UP Marbella el plan nutricional se desarrolla basándonos en un cuestionario que completas durante la primera sesión y que nos da la información sobre tu historial de nutrición y tu estilo de vida que necesitamos para diseñar el plan perfecto.

También evaluamos tu composición corporal y te preguntamos acerca de tus objetivos. Entonces juntamos toda la información para crear tu plan de pérdida de grasa.

Una vez comience el plan, se llevará a cabo un seguimiento de tu progreso por medio de emails diarios y del feedback que nos des. Haremos así pequeños cambios al programa a lo largo del proceso siempre que sea necesario. Este seguimiento diario de tus hábitos nutricionales y de tu progreso es lo que asegura que consigas el mejor resultado posible en 12 semanas.

Plan de Suplementación Personalizado (opcional)

Tu plan de alimentación incluye todo lo que necesitas, pero tras años de experiencia hemos visto que la mayoría de nuestros clientes pueden beneficiarse de tomar algunos suplementos. Si tras la valoración inicial o durante el transcurso programa detectamos algún problema o deficiencia que no puede ser solventado fácilmente con la dieta, podemos recomendarte los mejores suplementos disponibles.

Tus Fotografías y Sesiones Fotográficas

Una de las mejores formas de seguir tu progreso y de ver los cambios en masa muscular que experimenta tu cuerpo es hacer fotos semanales.

Plantarse delante de un extraño mientras te apunta con una cámara puede resultar estresante al principio.

Todos nuestros entrenadores personales en Marbella son grandísimos profesionales que utilizarán tus fotos con la máxima seriedad y discreción posible. Ellos las utilizarán para detectar cambios sutiles que son imperceptibles para el ojo no entrenado.

Estos cambios sutiles son de utilidad para tu entrenador a la hora de evaluar si vas en la dirección correcta; tras finalizar el plan de 12 semanas, una vez veas el resultado final te darás cuenta del gran cambio que ha dado tu físico.

Todas las fotos son confidenciales y se limitan a simple herramienta para analizar el progreso. Sin embargo, muchos clientes se sienten muy contentos con el resultado final y quieren mostrarlo abiertamente a todo el mundo. Las imágenes que ves aquí pertenecen a clientes que quieren ser una inspiración para el resto y se sienten cómodos compartiendo su imagen.

Por otro lado, muchos de nuestros clientes no quieren ser vistos, y lo respetamos.

Por último, también podemos organizar sesiones fotográficas para aquellos que quieran inmortalizar su logro.

Entrenamientos

Basándonos en los datos recogidos en la consulta inicial, elaboramos un programa de aumento de masa muscular único para ti basado en nuestra metodología. Este es un plan de 12 semanas diseñado para evolucionar conforme tu condición física vaya mejorando. ¡Tu masa muscular aumentará a un ritmo récord!

También utilizamos la información recogida en las evaluaciones físicas para construir un plan que tenga en cuenta cualquier lesión previa o potenciales desequilibrios musculares /estructurales y que los afronte y elimine mediante un diseño de programa adecuado basado en las últimas evidencias en el campo de las ciencias del ejercicio.

NO CREEMOS EN DEJAR NADA AL AZAR

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TUS PREGUNTAS RESPONDIDAS

¿Cuánto músculo puedo ganar?

Esto dependerá de tu composición corporal de partida, de la escala temporal, de tu complexión, de tu experiencia entrenando y de tu compromiso y constancia. Algunas personas te dirán que la velocidad a la que aumentas de masa muscular será cada vez más lenta cuanto más tiempo lleves entrenando debido a que estarás más cerca de alcanzar tu potencial genético.

Sin embargo, el tiempo que lleves entrenando no es el mayor determinante del ritmo al que puedes esperar ganar masa muscular. La mejor forma de ver cuánto puedes progresar es preguntarte “¿Cuántas cosas he estado haciendo de forma correcta?” Si sólo has cubierto 10 de los 100 puntos importantes para conseguir resultados, puedes esperar grandes mejoras aunque hayas estado entrenando durante décadas.

¿Puedo ganar masa muscular y perder grasa al mismo tiempo?

Prácticamente todos nuestros clientes hacen esto.

Sin embargo, cuanto más avanzado es el cliente y más cosas ha estado haciendo bien, más difícil se hace ganar músculo y perder grasa simultáneamente. Con el tiempo se hace más apropiado centrarse en uno u otro objetivo en determinados bloques temporales.

¿Cuántas veces a la semana debo entrenar?

La calidad es más importante que la cantidad y nuestro lema es El Máximo Resultado en el Menor Tiempo. Al final, estimulas tus músculos en el gimnasio y estos crecen fuera del mismo cuando están presentes la nutrición y el descanso apropiados.

Como norma general entrenar 3-4 veces a la semana resulta muy efectivo y no interfiere con el resto de compromisos de la jornada. Nos decantamos por 4 días a la semana como frecuencia óptima para la mayoría de hombres, pero casi todos nuestros clientes y de los resultados que puedes ver en esta página, han entrenado un máximo de 3 días a la semana.

¿Cuál es el mejor programa para aumentar de masa muscular?

No existe el programa perfecto de aumento de masa muscular para todo el mundo. Aquí no encontrarás programas de copia y pega.

En UP tenemos en cuenta cientos de variables a la hora de diseñar un programa hecho a tu medida. Somos expertos en transformaciones, un distintivo por el que hemos trabajado muy duro y que tiene a nuestros detractores acusándonos de “Photoshop” o “Esteroides” ( ambos cumplidos para nosotros). Usamos fotos de personas reales, lo que en nuestras palabras significa profesionales muy ocupados y altos ejecutivos. Incluso la persona más cínica tendría que aceptar que no podemos usar esteroides o Photoshop con este tipo de clientela.

El mejor programa es aquel que puedas seguir de forma continua y que se ajuste a tus objetivos y al tiempo que estés dispuesto a tardar en conseguirlos. Como delicados artesanos siempre haremos ajustes mayores o menores a tu plan.

¿Cuántas comidas tengo que hacer?

Las calorías totales diarias y semanales serán siempre más importantes a la hora de construir músculo que cuántas comidas ingieras al día.

Sin embargo, si el objetivo es aumentar masa muscular, comer menos de 3 veces al día puede comprometer la síntesis proteica. Además comer menos de 3 comidas al día muy espaciadas entre sí puede resultar en bajones del azúcar en sangre, lo que te puede conducir a comer alimentos menos saludables.

En el otro extremo, comer 6 o 7 veces al día puede resultar en una productividad baja al estar mirando el reloj todo el tiempo.

Como norma general deberás comer entre 4 y 5 veces diarias pero cada cliente es diferente y en cada etapa tendrás distintas necesidades.

Merece la pena señalar que con comida no nos referimos a una cena de 3 platos. Puede ser algo tan simple como una manzana o un puñado de frutos secos. En UP somos expertos en ayudar a los clientes a construir planes de alimentación y estrategias nutricionales que se ajusten a sus frenéticos estilos de vida.

¿Tengo que comer la misma comida aburrida todo el día?

No, no debes. Tendrás muchas combinaciones interesantes limitadas exclusivamente por tus habilidades culinarias y por tu imaginación, siguiendo ciertas pautas

Además te facilitaremos planes semanales que se ajusten a tus metas, ya sea aumentar masa muscular o perder grasa, incluso planes para vegetarianos.

NUESTROS MÉTODOS FUNCIONAN

Nuestros Planes de Aumento de Masa Muscular de 12 Semanas han ayudado a nuestros clientes a conseguir resultados espectaculares.

En 12 semanas, algunos clientes han ganado 10 kg de peso sin cambio alguno en los pliegues corporales (grasa corporal). ¡Otros han ganado 2 kg de músculo perdiendo 19 kg de grasa!

Nuestra reputación es tan grande que muchas veces recibimos en UP Marbella clientes que nadie más quiere, aquellos que han estado en otros lugares y han intentado de todo en un intento desesperado por estar en forma por primera vez en sus vidas.

Haz click aquí para saber más sobre los Resultados Reales de nuestros clientes.

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LA TRANSFORMACIÓN DE 12 SEMANAS NO ES PARA TODO EL MUNDO

En UP Marbella estamos muy orgullosos de nuestra reputación de hacer ganar músculo incluso en los casos más complicados.

Es una reputación que tenemos desde hace mucho tiempo y no haríamos nada por comprometerla.

Al contrario que muchos entrenadores que aceptan a cualquier persona, sin importar su nivel de compromiso, en UP Marbella miramos muy bien a quién aceptamos como cliente especialmente para un programa intensivo de 12 semanas.

Llegados a este punto, estas son las condiciones que cualquier cliente debe aceptar antes de empezar un programa de este tipo.

  • Tienes que entrenar tres veces a la semana con nosotros. Estamos dispuestos a trabajar a cualquier hora del día o de la noche, incluso de abrir el gimnasio a las 4 de la mañana si nos lo pides amablemente. Siempre habrá razones legítimas para no ejercitarse, pero no aceptamos que no encuentres el tiempo para un proceso de 12 semanas que significa una pequeña porción de tiempo dentro del gran esquema de tu vida.
  • Acepta que debes seguir la regla del 90/10. El 90% de lo que hagas con tu alimentación y entrenamiento tendrá que ser EXACTAMENTE lo que te digamos. El otro 10% lo dejamos en tus manos.
  • Da el 100% en tus entrenamientos y mantén un enfoque positivo en todo momento. Construir masa muscular no es un paseo por el parque, pero si pones todo tu corazón será una experiencia que te hará disfrutar, te llenará de energía y resultará muy gratificante.

Estas son las cosas que esperamos de ti. Si te parecen todo un desafío, entonces lo sentimos pero el Programa de Aumento de Masa Muscular no es para ti.

QUÉ PUEDES ESPERAR

  • Aumento significativo de peso en 10 días
  • ¡Caminarás con más vigor y energía! Puede sonar a cliché, pero realmente te sentirás más poderoso y fuerte
  • Un cuerpo más tonificado e imponente
  • Mejores patrones de sueño
  • Tras 12 semanas un nuevo tú más musculado y lleno de confianza que resultará irreconocible
  • ¡Miradas de envidia de tus amigos!
  • ¡Un pequeño agujero en tu cartera cuando empieces a comprar ropa que te siente mejor!

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Los resultados pueden variar | Los resultados se basan en las circunstancias individuales | Los plazos para los resultados no están garantizados | ¡La fuerza de voluntad siempre se requiere!

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