Waldemar’s personage is een zwaargewicht op leeftijd die de overstap maakt naar Mixed Martial Arts (MMA).
De acteur was genoodzaakt zijn lijf te transformeren tot een indrukwekkende body zodat hij zich als een professionele vechter op het scherm kon vertonen.
Door de verbazingwekkende lichaamstransformatie die Waldemar in slechts 16 weken heeft bereikt, verdiend hij het om “Cliënt van de maand” te worden.
Met zijn six-pack en aanzienlijk aangezette spiermassa ziet hij er uit als de ultieme vechter.
Hier legt Waldemar uit hoe zijn training en voeding hem heeft ondersteund om in de beste shape van zijn leven te komen;
Kun je ons wat meer vertellen over de TV-serie, welke rol moest je spelen en welke training daarbij hoorde?
In de serie ‘Vechtershart’ moest ik een persoon spelen die luisterde naar de naam ‘Nick’. Nick is een top atleet die tegen het einde van zijn carrière aanzit. Alle jaren van training, vechten en klappen incasseren beginnen zijn tol te eisen.
Hij is een zwaargewicht kickbokser die bezig is met de overgang naar MMA. Als acteur moest ik dus geschikt zijn om urenlang te vechten. Ik moest het lichaam en de instelling van een top atleet krijgen. Niet alleen fysiek, maar ook mentaal. Ik moest eindeloos kunnen vechten om de opnames mogelijk te maken.
“Nick wordt in de serie verleid om een korte tijd anabolen te nemen om zijn vitaliteit en herstel te stimuleren. Daarnaast zocht hij meer definitie en een fit, atletisch lijf.”
“Alle gevechten werden opgenomen met echte professionele vechters uit de klasse van zwaargewichten. Dus voor de camera moest ik er goed uitzien én een realistische match zijn voor deze grote mannen.”
“Het doel was er uit te zien als een imponerende professionele vechter van 100 kilogram, die urenlang door kon gaan. Dat de uitstraling en de fysiek van de echte professionele vechters zou benaderen die je terug ziet in de serie.”
Hoe heeft jouw UP trainer een schema opgesteld om je te helpen deze fysieke doelen te bereiken?
“Mijn trainer heeft een zeer specifiek periodiek plan gemaakt dat exact was afgestemd op de behoeften van mijn lichaam, mijn werkschema en de relatie en afwisseling tussen werk en rust.”
Hij heeft een enorme kennis over het menselijk lichaam, voeding en supplementen. Zelfs toen ik meerdere blessures had opgelopen tijdens opnames van vechtscènes met de professionele vechters, wist hij altijd een manier te vinden om toch te trainen en sterker te worden.
“Uit elke herhaling werd het maximale gehaald, zodat we progressie bleven boeken. Ondanks dat ik het toen niet naar mijn zin had, bracht het toch resultaten!”
Wat was je verwachting/motivatie om de UP transformatie te ondergaan?
“Ik was gemotiveerd door mijn werk. Deze serie heet Vechtershart, dus ik was volop gedreven mijn eigen vechtershart te tonen om dit doel te behalen.”
Ik had al veel goede verhalen gehoord over UP en over mijn trainer, dus ik dacht: als er één plek in Amsterdam is waar ik zulke doelen kan behalen, is het wel bij UP Amsterdam.
“Ik ben zo blij dat ik daarheen gegaan ben. Ze hebben zulke professionele, betrokken en gedreven trainers. Daarnaast is de gym gevuld met geweldige trainingsapparatuur.”
Wat was het meest uitdagende deel van het transformatie proces?
“Het meest uitdagende was dat ik, naast alle training in de gym, MMA en kickboksen volledig moest aanleren en 10 uur per dag moest filmen. Als logisch gevolg hiervan had ik weinig rust en voelde ik me vaak extreem moe.”
“Dit alles in combinatie met het bereiden van voedsel, veel eten etc. Ik had niet veel tijd voor andere dingen.”
“Dit hield in dat ik de hele tijd een extreme focus moest behouden. Gelukkig was mijn trainer er bij om me te steunen en tips te geven. Zonder hem had ik het hoogstwaarschijnlijk niet gered.”
Hoe voelde je je fysiek en mentaal voordat het programma van start ging?
“Ik voelde me over het algemeen prima, maar door mijn werk en de onregelmatige uren at ik niet altijd heel erg goed. En dat resulteerde in dagen dat ik me totaal niet fit voelde.”
Hoe veranderde dit toen je met de training begon bij UP?
“De eerste periode waarin ik geen koolhydraten, suiker en alcohol mocht nuttigen, voelde ik me behoorlijk slecht. Ik was vaak moe en de sessies waren ongelooflijk zwaar.”
Maar na 2 weken begon ik me beter te voelen, was ik meer gefocust en had ik meer energie.
“Ik realiseerde me dat hoe je je voelt direct in verbinding staat met wat je eet.”
Hoe paste de training in jouw drukke schema?
“Dit was eigenlijk de grootste uitdaging. Omdat er simpelweg nooit genoeg tijd was. Na week 6 begon ik me heel erg moe te voelen.”
“Een van de meest belangrijke zaken bij vetverlies en spiergroei is slaap.”
“Maar door nachtopnames, werk en training kreeg ik niet de rust die ik moest krijgen.”
“Gelukkig wist mijn trainer exact hoe we hiermee om moesten gaan. Hij maakte altijd kleine aanpassingen aan mijn schema, afhankelijk van hoe ik me voelde en wat ik liet zien. Op deze manier konden we altijd hard trainen en progressie maken.”
Heb je getraind voordat je begon aan je filmcarrière en hoe verhoudt deze training zich met UP?
“Ik ben redelijk sportief aangelegd. Ik deed wel iets aan fitness, maar ging voornamelijk outdoor sporten.”
Echter, ik heb in mijn hele leven nog nooit zo hard getraind.
“Omdat er een heel duidelijk doel was. Ik moest groot, lenig en flexibel worden en moest een enorm uithoudingsvermogen hebben.”
Hoe snel begon je resultaten te zien van je training en dieet bij UP?
“Nadat ik me beter begon te voelen door de verandering in mijn eetpatroon begon ik resultaten te zien na een week of 5.”
Wat was de meest wijze les die je hebt geleerd van je training en dieet bij UP?
“Ik heb zoveel geleerd van mijn periode bij UP.”
“Hoe je moet eten en hoe je je maaltijden zo efficiënt mogelijk moet spreiden over de dag.”
“Hoe je je extreem goed kan voelen zonder suikers.”
Maar vooral hoe je geweldige resultaten kunt behalen wanneer je je focust op wat je aan het doen bent.
“Op het gebied van oefeningen uitvoeren met precisie van techniek, ademhaling, aanspanning en juiste snelheid, wist Sander exact wat hij deed.”
“Hij heeft me geleerd buiten mijn comfortzone te trainen, en naar een volgend niveau te gaan waarvan ik niet wist dat het bestond.”
Hoe voel je je nu de transformatie volledig is afgerond?
Ik voel me gelukkig en ben trots op mezelf.
“Maar ook blij dat we nu kunnen starten met een iets minder intens schema ;D”
Kun je ons iets vertellen over de resultaten die je bereikt hebt bij UP?
“Ik ben gestart met 95 kg en een vetpercentage van 21% en geëindigd met 94,2 kg en een vetpercentage van 10%. Ik heb 10 kg aan spier gewonnen!”
Heeft het geholpen om beter te presteren, zowel buiten de gym als binnen?
Door 16 weken zo intens te trainen, heb ik dingen geleerd die ik nooit zal vergeten.
“Ik ben nu veel meer bewust van wat ik eet.”
“Wanneer je een goede trainer hebt zoals Sander, leer je de focus te bewaren en ver buiten je comfortzone te trainen.”
“Het heeft me bewust gemaakt van het feit dat je buiten de gym ook meer bewust bezig moet zijn met je mogelijkheden, door door te zetten en te streven naar het behalen van je doelen. Je hele mindset wordt opnieuw ingesteld!”
- We show you the best, we don't show you the worst.
- We show you people who follow the plans, not those who are all talk.
- We show you those who inspire even us with their commitment to their results.
- You cannot get results exactly like these. You are unique and that means you can only get your own best possible results.
- Your results are a function of time spent following the plan; your genetic response to the right exercise and diet program; how hard you train; how consistently you come to the gym; how disciplined you are with your diet; & your starting point.
- Oftentimes the lower your starting point (poor fitness, terrible body composition) the better your results.
- We cannot do the work for you and the results you see here are a testament to the work ethic of our clients.
- Our reputation is that we are the best trainers in the world for helping you to unlock your potential, & we can lead you to the door, give you the key, even turn the handle and push the door open, but we cannot walk through it for you.
In the end the result is down to you.
Like these results? Send us your details in the form below to receive information about our programs