COVID-19 Update: The health and safety of our clients and staff is our top priority. Read our full update here.

Enquire now

Select A Country


Het was Brittany’s vastberadenheid gedurende 12 weken bij UP waardoor zij de titel “Cliënt van de Maand” verkreeg. Brittany is een gecertificeerde Personal Trainer, echter haar gezondheid was de afgelopen jaren niet optimaal door haar hectische levensstijl.

“De resultaten zijn veel beter dan ik ooit verwacht had.” Brittany’s doelstelling was om 19,5% lichaamsvet te bereiken in 12 weken. Met behulp van een op maat gemaakt programma van UP had ze haar doel ál na 6 weken bereikt!

Brittany zag onmiddellijk het verschil. “Ik zag meteen dat het impact had op mijn workouts.”

Brittany is haar hele leven actief geweest en deed verschillende sporten, van krachttraining tot het lopen van marathons.

“Ik wilde de structuur terug in mijn leven’’ zegt Brittany “en dat vond ik bij UP.’’

De structuur kwam terug in de vorm van een complete gezondheidstransformatie. Na slechts 12 weken personal training heeft ze nu veel meer energie gedurende de dag. Ik realiseer me dat je niet in de gym hoeft te ‘wonen’ om dit resultaat te behalen.

Met slechts 3 trainingen in de week kon Brittany haar droom lichaam voor haar huwelijk verwezenlijken.

Wat waren je verwachtingen voordat je bij UP begon te trainen? En waarom wilde je weer gaan trainen?

Omdat ik in september ga trouwen wilde ik dan in top shape komen. Ik denk dat er geen betere motivatie is dan dat.

Ik wilde mijn eigen fitte lijf weer terug. Ik was eerlijk gezegd wat sceptisch over het transformatieproces. Ik wist dat ik niet fit was. Maar om nu te zeggen dat ik een transformatie nodig had. Ik had in het verleden al veel getraind en ik wist wat mijn doel was. Ik wilde mijn fitte lijf terug en een vetpercentage van rond de 19,5%. Ik vond dat een haalbaar doel gezien mijn huidige levenstijl. Ik had in geen 1000 jaar kunnen bedenken dat ik onder de 16% zou kunnen komen. Ik dacht dit alleen was weggelegd voor mensen die super strikte diëten volgen, professionele atleten of voor mensen die drie uur per dag in de gym spenderen. En dat was niet echt iets wat ik ambieerde.

Mijn verwachting was dat mijn trainer mij terug in shape zou krijgen en dat ik voedingsadvies zou krijgen zodat ik in staat zou zijn om wat vet te verliezen. Iets weten en iets doen zijn twee verschillende dingen. Ik had iemand nodig die me kon helpen met het daadwerkelijke doen!

workout-picture-side-shirt-900

Wil jij in je beste shape ooit komen? Klik hier om te zien hoe UP  jou kan helpen

Kan je meer vertellen over hoe je je voelde voordat je bij UP begon te trainen?

Ik was moe, gestrest en ik had gedurende de dag weinig energie. Ik ben van nature een ochtendmens. Ik werd altijd tussen halfzes en zes uur vol energie vanzelf wakker. Dit was helaas veranderd, ik sliep tien uur per nacht en kon moeilijk voor acht uur uit bed komen. Het kleine beetje energie wat ik had was in de middag alweer verdwenen. En als ik in de avond had gegeten viel ik daarna op de bank in slaap. Dit betekende ook dat ik vaak niet de energie had om de beslissingen te nemen die ik moest nemen. Stress beïnvloedde mijn stemming, ik zat niet lekker in mijn vel.

 

Wat is er veranderd aan je voeding en lifestyle nadat je bij UP was begonnen?

Voordat ik begon bij UP, dacht ik dat ik gezond at. Ik at over het algemeen veel groeten, fruit en een paar keer per week biologisch vlees. Op de meeste dagen at ik een typisch Nederlandse lunch in de vorm van een broodje. Bij UP at ik de eerste 21 dagen met name proteïne en groenten. Na deze 21 dagen begon ik mijn macronutriënten bij te houden. Om ervoor te zorgen dat ik elke week mijn weekdoel haalde paste Joyce dit elke week aan waar nodig en hielp mij het voedsel te identificeren wat niet goed voor mijn lijf was. Het leuke was dat ik op deze manier elke week het resultaat van de aanpassingen kon zien. Zo had ik eigenlijk geen idee van hoeveel proteïne ik moest eten en hoe gevoelig ik voor gluten ben. Het is verassend wat je allemaal kunt leren van je lichaam zodra je er aandacht aan besteed.

workout-picture-back-without-shirt-chin-up-900

Wat voor een effect had dit op je gezondheid, lifestyle en prestaties in de gym en daarbuiten?

Na de eerste 2 weken van het programma voelde ik mijn energie terugkomen. In plaats van mijzelf elke keer naar de gym te moeten slepen, werd ik opgewekt wakker en had ik zin om naar de gym te gaan. Ik kon direct het effect ervan op mijn trainingen ervaren. Ik was in staat om mijn warming-up (touwtjespringen) door te komen zonder dat ik elke keer hoefde te stoppen. Ik voelde me zelf bij elke training sterker worden. Tevens begon ik beter en dieper te slapen waardoor mijn ochtend energie weer terugkwam. Ik werd elke dag zonder alarm om zes uur wakker. Klaar om mijn dag vol energie te starten.

Mijn collega’s begonnen opmerkingen te maken over mijn energie en focus. Ik had namelijk om 2 uur in de middag geen energie dip meer. Al met al had alles een positieve impact op mijn energieniveau en prestaties doordat ik regelmatig begon te trainen en gezond begon te eten.

 

workout-picture-back-without-shirt-900

KAN JE NIET WACHTEN OM TE BEGINNEN? KLIK HIER OM MEER TE LEZEN

Wat vond je van trainingen en hoe zorgde je ervoor dat het in je drukke schema paste?

Het was super om met Joyce te werken.

Vooral de eerste maand was fysiek en mentaal erg zwaar. In het begin moesten mijn spieren enorm wennen aan de belasting en mentaal was het ook zwaar. Ik had nu moeite met het doen van basis oefeningetjes die ik in het verleden met gemak deed.

Joyce hielp me enorm goed om mijn twijfels weg te halen en me te helpen herinneren waarom ik precies met dit programma gestart was. Ze motiveerde me van begin tot eind en hielp me te focussen op het einddoel.

Ik vond het geweldig hoe ze alles bijhield wat we deden.

Het lijkt zo simpel maar veel andere trainers houden al deze informatie voor zichzelf.

Elke training was Joyce in staat om mij precies te vertellen waar ik sterker was geworden door het tillen van meer gewicht of door het doen van meer herhalingen.

Het motiveert enorm als je weet dat je elke week progressie maakt. Bovendien zijn de trainingen kort maar krachtig.

Je hoeft geen 3 uur per dag in de gym te spenderen om resultaat te boeken. Ik trainde slechts 3 keer per week in de gym en liep twee keer per week daarnaast nog hard voor 40 minuten. Ik reis veel voor mijn werk maar was toch in staat om mijn trainingen te doen en me aan mijn voedingsplan te houden.

workout-picture-back-shirt-900

Hoe waren je resultaten na je transformatie?

De resultaten waren zoveel beter dan ik verwacht had. Voorheen was mijn beste shape ooit op 17,5% vet. Maar toen trainde ik 6 keer per week, ik rende veel en at elke dag hetzelfde saaie eten. Ik wilde niet meer zo ver gaan. Dus had ik zelf het doel om na 12 weken een vetpercentage van 19,5% te halen.

Maar dit doel hadden we al na 6 weken bereikt. Daarom gaf Joyce mij een nieuw doel. Een vetpercentage van 16%!

Ik dacht niet dat dit een haalbaar zou zijn. Maar elke week bleef mijn vetpercentage zakken. Door de constante aanpassingen aan mijn voeding en door de focus meer op fat loss te richten i.p.v. kracht zorgde ervoor dat ik mijn ongelofelijke doel na 6 weken weer behaalde. Nu is het tijd voor nieuwe doelen. Ik ben erg benieuwd wat we allemaal nog meer kunnen bereiken.

Wat zijn de belangrijkste dingen die je tijdens je transformatie geleerd hebt? En wat heeft je het meest geholpen om je doel te bereiken?

Ik heb de neiging om nogal perfectionistisch te zijn.

Het bijhouden en aanpassen van mijn macronutriënten naar aanleiding van mijn training is iets wat ik graag deed. Daardoor kon ik elke week bij mijn meetmoment zien wat de impact was van de aanpassingen die we gedaan hadden. Op het gebied van de trainingen hielp Joyce me inzien dat het om een traject gaat. Je kan niet verwachten dat je binnen een week in dezelfde shape bent als 5 jaar geleden. Het behalen van doelen kost tijd en doorzettingsvermogen. Maar als je elke dag hard werkt en de juiste keuzes maakt kom je vanzelf dichter bij je uiteindelijke doel. Het stellen van een doel en mijzelf op zware momenten eraan helpen herinneren is wat mij in het begin het meest geholpen heeft. Ik werd enorm gemotiveerd door de constant zwaarder wordende gewichten waar ik mee trainde. En mijn wekelijkse meetmomenten die elke week beter werden. Dit gaf me de kracht om door te gaan. Al het harde werk was allemaal niet voor niets geweest en motiveerde me on door te gaan.

Wil jij in je beste shape ooit komen? Klik hier om te zien hoe UP  jou kan helpen

DISCLAIMER | Results may vary | Results are based on individual circumstances | Timeframes for results are not guaranteed | Willpower is always required!

Enquire now

For more details and pricing information

Europe
  • Europe
  • United Kingdom
  • United States
  • Middle East
  • Asia
  • Australasia
Choose Your Region First
  • Choose Your Region First

Tell us where you are

We are looking to expand our number of gyms in several locations around the globe. Register your interest in having a U.P. gym in your city.

Angola
  • Angola
  • Benin
  • Botswana
  • Burkina Faso
  • Burundi
  • Cabo Verde
  • Cameroon
  • Central African Republic
  • Chad
  • Comoros
  • Democratic Republic of the Congo
  • Republic of the Congo
  • Djibouti
  • Equatorial Guinea
  • Ethiopia
  • Gabon
  • Gambia
  • Ghana
  • Guinea
  • Guinea-Bissau
  • Ivory Coast
  • Kenya
  • Lesotho
  • Liberia
  • Madagascar
  • Malawi
  • Mali
  • Mauritania
  • Mauritius
  • Mozambique
  • Namibia
  • Niger
  • Nigeria
  • Rwanda
  • Sao Tome and Principe
  • Senegal
  • Seychelles
  • Sierra Leone
  • Somalia
  • South Africa
  • South Sudan
  • Sudan
  • Tanzania
  • Togo
  • Uganda
  • Zambia
  • Zimbabwe

Gender*

Personal Training
  • Personal Training
  • Online Training
  • General Enquiry
  • Group Training
  • General Membership

*

*

By submitting this form, you are providing consent to receive communications from Ultimate Performance regarding your enquiry.

NEWSLETTER

Save time and money, get our best content and offers before anyone else, direct to your inbox.

*

*

Privacy Overview
Strictly Necessary Cookies

Privacy Overview

This website uses cookies so that we can provide you with the best user experience possible. Cookie information is stored in your browser and performs functions such as recognising you when you return to our website and helping our team to understand which sections of the website you find most interesting and useful.

Strictly Necessary Cookies

Strictly necessary cookies should be enabled at all times so that we can save your preferences for cookie settings and for basic functioning of the website.